Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Немного науки
15.09.2015 12:48
7704
Комментарии (109)
Вопреки распространенному мнению, исследователи не обнаружили никакой связи между лишним весом, с одной стороны, и потреблением жиров, белков и углеводов, количеством попадающих в организм калорий, с другой. Эти показатели за последние двадцать лет не изменились. Зато малоподвижный образ жизни и нелюбовь к физкультуре напрямую влияет на повышенный ИМТ (избыточный вес). (Отсюда.)
Это уже не британские ученые. Это типа как американские. Не зависит, понимаешь, лишний вес от потребления жиров, белков и углеводов, от количества попадающих в организм калорий.
Я бы сказал, что это новое слово в науке и технике!
Нет, что двигаться надо - с этим как бы и не поспоришь, но вот это "ученые не обнаружили никакой связи" - жесткач, конечно. Надо будет оригинал почитать - наверняка все переврали в переводе.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Alex Exler: Алкоголь процесс похудания, конечно, замедляет. Это уж не говорят о том, насколько алкоголь калориен
Господа, вы что? То от морковки потолстеть ужасно легко, то от водки...
Когда-то выкармливал свиней. Ответственно заявляю - если без мучного, только свекла-морковь - кабан поджарый, больше похож на гончую, чем на кабана. А вот если картошечки и дерки с кукурузы и зерна - у них сало с ушей начинает капать.
Да и ни одного настоящего алкоголика жирного не видел - все ребрами светят.
Может все-таки хорош разный бред от диетологов читать - они уже просто не знают, что новое придумать - а обратите внимание на жизнь? Просто жрать меньше надо, а то блин все рецепт ищут - как вогнать в себя килограмма три-четыре жратвы в день, да еще и похудать при этом.
seturentus: Да и ни одного настоящего алкоголика жирного не видел - все ребрами светят.
Так это от несколько иных причин. Настоящие алкоголики почти ничего едят. Во-первых, не хотят. Хотят они только водки. А во вторых, даже если и хотят, то не на что.
Как в анекдоте:
- Папа, водка подорожала, значит, ты будешь меньше пить?
- Нет, сынок, это ты будешь меньше есть.
Типичная идеология общества потребления. Клиент должен тратить деньги на еду, покупая как можно больше. И должен традить деньги на фитнесс, спортивные гаджеты и тд, сгоняя жир.
У меня такая "диета": утром жаренное яйцо с сосиской и чай с лимоном. В течение всего дня только лишь растворимый кофе с одной ложкой сахара, но таких чашек штук пять. Примерно в 6 вечера плотный ужин(первое, второе, салат) без особых загонов из чего и т.д. Ну и потом в течение вечера легкая беготня до холодильника за бутербротами или чай с печеньками. Образ жизни: доехал на машине до работы, посидел, 8 часов перед компом, доехал до дома на машине. Вес 93кг при росте 190см. Правда не отрицаю - слегка чуть заплыл жирком на пузе и боках. Но за пару дней интенсивной возни в огороде на даче оно проходит само.
Такой "диетой" живут 80% населения развитых стран. И по фактическому состоянию дел можно сказать, что это — прямая дорога к ожирению и неконтролируемому набору веса, а так же и к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Лет через 5-7 тело "намекнет" Вам о сегодняшних ошибках в режиме жизни и питания.
Генетики выяснили, что людей можно поделить четкие группы в зависимости от активности генов, отвечающих за различные пути метоболизма. Чтобы похудеть одному нужно меньше жрать белков, а другому меньше макаронов. И именно поэтому универсальных диет/фитнеса не существует.
Я, конечно, подозреваю, что лет на 10 моложе многих здешний комментаторов, так что обмен веществ у меня еще несколько отличается, но опытом поделюсь.
В последнее время, с весны где-то, я перестал ходить на тренировки (занимался 2 раза в неделю по часу). Работа офисная, сидячая, так что за пару месяцев я ощутимо нажрал себе бока - с 78 кг дошел до 83. Мне это, естественно, не понравилось, так что стал ежедневно проходить пешком километров по 7-8, практически полностью перестал есть сладкое и мучное (булку хлеба съедаю за 2 недели), основная еда - каши, мясо, чай без сахара, молоко, кефир, творог, сыр.
С августа снова начал заниматься, но теперь не 2 тренировки в неделю, а 3 - разница колоссальная, в том числе в результатах. Вес практически не изменился, но жира стало значително меньше, на пузе уже проглядывают кубики.
Сами по себе тренировки хоть и короткие, но очень интенсивные, с большим количеством аэробных нагрузок - кроссфит. Не знаю, можно ли его рекомендовать людям, у которых уже есть избыточный вес - нагрузка на сердце будет серьезная, но с точки зрения результативности это очень круто. До того несколько лет занимался рукопашным боем и ММА - там именно физические нагрузки гораздо меньше.
В последнее время, с весны где-то, я перестал ходить на тренировки (занимался 2 раза в неделю по часу). Работа офисная, сидячая, так что за пару месяцев я ощутимо нажрал себе бока - с 78 кг дошел до 83. Мне это, естественно, не понравилось, так что стал ежедневно проходить пешком километров по 7-8, практически полностью перестал есть сладкое и мучное (булку хлеба съедаю за 2 недели), основная еда - каши, мясо, чай без сахара, молоко, кефир, творог, сыр.
С августа снова начал заниматься, но теперь не 2 тренировки в неделю, а 3 - разница колоссальная, в том числе в результатах. Вес практически не изменился, но жира стало значително меньше, на пузе уже проглядывают кубики.
Сами по себе тренировки хоть и короткие, но очень интенсивные, с большим количеством аэробных нагрузок - кроссфит. Не знаю, можно ли его рекомендовать людям, у которых уже есть избыточный вес - нагрузка на сердце будет серьезная, но с точки зрения результативности это очень круто. До того несколько лет занимался рукопашным боем и ММА - там именно физические нагрузки гораздо меньше.
shurik2k: можно ли его рекомендовать людям, у которых уже есть избыточный вес
Ни в коем случае! Нагрузка на сердце может быть не так страшна, как нагрузка на суставы. При лишнем весе, особенно если его столько же, сколько и не лишнего, достаточно нагрузки и без всего остального. Если я представлю, что мне надо носить с собой еще 67 кило веса, то не думаю, что я решусь взяться за штангу или бег, и так не слабый вес тягать придется, причем постоянно 😄
Короче, немного личного (семейного точнее) опыта тоже добавлю в тему.
Дело происходит в Германии, друг, два года назад при росте 1,98 достиг веса в 210 кг. Причина веса - тупо бухал, лет пять примерно почти каждый день по вечерам после работы (как минимум бутылка вина, или пара литров пива, как максимум пара бутылок виски) ну и жрал что попало в принципе, и ОЧЕНЬ большими порциями. Из телодвижений - "до машины, из машины".
Что изменили.
Бросил пить вообще, бросил курить.
Перестал ездить на машине. Везде, вообще везде только пешком. Ну, не как Алекс, конечно, по 10 км, но, км по 5 в итоге примерно за день выходило. Больше из спорта ничего не было.
По продуктам.
Из напитков: примерно 2,5 литра минеральной воды в день и натур кофе (с молоком) - пара чашек в день, не больше. И всё. Воды, вроде, надо бы и побольше при таком росте - но больше пока не получается.
Йогрут - только натуральный, белый. Кефир иногда. Еще какие-то тут местные кисломолочные типа буттемильх (проживающие в Германии поймут о чем речь), а так не знаю к объяснить что это. Что-то типа пахты, наверное,. Молоко - ну где-то стакан в день примерно на две чашки кофе - но только 1.5% жирности. Из круп - овсянка в виде каши по утрам, с кусочком масла и парой ложек варенья, плюс - пару раз в неделю гречка в виде гарнира. Больше никаких. Раз в неделю цельнозерновые пенне (паста) с ложкой оливк масла.
Из овощей - ВСЕ. Но все на пару или в виде всяких свежих салатов с ложкой оливк, льняного или сафлорового масла. Мясо (только говядина или телятина), курица или рыба - в духовке, или в супе). Ну, то есть не жареное. Суп, типа борщ или щи (скороварка, овощи никакие не обжариваются). Из фруктов - киви, яблоки, мандарины, слива... всё, наверное, больше никакие не ест. Фрукты 2-3 раз в неделю где-то. Сыр - либо творожный, либо это посыпанный на салат пармезан. Пару раз в неделю шарик мороженого обычного или сорбет (пишу уж всё как есть, че). Бывает один-два раза в неделю безалкогольное пиво (по 0,5).
По режиму питания. Первое - сразу раза в три уменьшили порции, то есть средняя порция любой еды грамм 400-500 не больше. До этого порции были натурально как у овчарки.
Питание - 5 раз в день небольшими порциями.
Крупы - только в первой половине дня и обед. Вечером это уже только овощи (или салат) и к-н мясо к ним. Или только суп и салат.
Ну и вот в принципе это и всё, что общими усилиями удалось поменять.
Короче, что в итоге: за два года (к этому моменту) похудел получается на 40 кг. Посмотрим, как будет дальше..
Дело происходит в Германии, друг, два года назад при росте 1,98 достиг веса в 210 кг. Причина веса - тупо бухал, лет пять примерно почти каждый день по вечерам после работы (как минимум бутылка вина, или пара литров пива, как максимум пара бутылок виски) ну и жрал что попало в принципе, и ОЧЕНЬ большими порциями. Из телодвижений - "до машины, из машины".
Что изменили.
Бросил пить вообще, бросил курить.
Перестал ездить на машине. Везде, вообще везде только пешком. Ну, не как Алекс, конечно, по 10 км, но, км по 5 в итоге примерно за день выходило. Больше из спорта ничего не было.
По продуктам.
Из напитков: примерно 2,5 литра минеральной воды в день и натур кофе (с молоком) - пара чашек в день, не больше. И всё. Воды, вроде, надо бы и побольше при таком росте - но больше пока не получается.
Йогрут - только натуральный, белый. Кефир иногда. Еще какие-то тут местные кисломолочные типа буттемильх (проживающие в Германии поймут о чем речь), а так не знаю к объяснить что это. Что-то типа пахты, наверное,. Молоко - ну где-то стакан в день примерно на две чашки кофе - но только 1.5% жирности. Из круп - овсянка в виде каши по утрам, с кусочком масла и парой ложек варенья, плюс - пару раз в неделю гречка в виде гарнира. Больше никаких. Раз в неделю цельнозерновые пенне (паста) с ложкой оливк масла.
Из овощей - ВСЕ. Но все на пару или в виде всяких свежих салатов с ложкой оливк, льняного или сафлорового масла. Мясо (только говядина или телятина), курица или рыба - в духовке, или в супе). Ну, то есть не жареное. Суп, типа борщ или щи (скороварка, овощи никакие не обжариваются). Из фруктов - киви, яблоки, мандарины, слива... всё, наверное, больше никакие не ест. Фрукты 2-3 раз в неделю где-то. Сыр - либо творожный, либо это посыпанный на салат пармезан. Пару раз в неделю шарик мороженого обычного или сорбет (пишу уж всё как есть, че). Бывает один-два раза в неделю безалкогольное пиво (по 0,5).
По режиму питания. Первое - сразу раза в три уменьшили порции, то есть средняя порция любой еды грамм 400-500 не больше. До этого порции были натурально как у овчарки.
Питание - 5 раз в день небольшими порциями.
Крупы - только в первой половине дня и обед. Вечером это уже только овощи (или салат) и к-н мясо к ним. Или только суп и салат.
Ну и вот в принципе это и всё, что общими усилиями удалось поменять.
Короче, что в итоге: за два года (к этому моменту) похудел получается на 40 кг. Посмотрим, как будет дальше..
kvant :
Если общими усилиями, то дальше будет хуже
kvant:
Короче, немного личного (семейного точнее) опыта тоже добавлю в тему.
Дело происходит в Германии, друг, два года назад при росте 1,98 достиг веса в 210 кг. Причина веса - тупо бухал, лет пять примерно почти каждый день по вечерам после работы (как минимум бутылка вина, или пара литров пива, как максимум пара бутылок виски) ну и жрал что попало в принципе, и ОЧЕНЬ большими порциями. Из телодвижений - "до машины, из машины".
Что изменили.
Бросил пить вообще, бросил курить.
Перестал ездить на машине. Везде, вообще везде только пешком. Ну, не как Алекс, конечно, по 10 км, но, км по 5 в итоге примерно за день выходило. Больше из спорта ничего не было.
По продуктам.
Из напитков: примерно 2,5 литра минеральной воды в день и натур кофе (с молоком) - пара чашек в день, не больше. И всё. Воды, вроде, надо бы и побольше при таком росте - но больше пока не получается.
Йогрут - только натуральный, белый. Кефир иногда. Еще какие-то тут местные кисломолочные типа буттемильх (проживающие в Германии поймут о чем речь), а так не знаю к объяснить что это. Что-то типа пахты, наверное,. Молоко - ну где-то стакан в день примерно на две чашки кофе - но только 1.5% жирности. Из круп - овсянка в виде каши по утрам, с кусочком масла и парой ложек варенья, плюс - пару раз в неделю гречка в виде гарнира. Больше никаких. Раз в неделю цельнозерновые пенне (паста) с ложкой оливк масла.
Из овощей - ВСЕ. Но все на пару или в виде всяких свежих салатов с ложкой оливк, льняного или сафлорового масла. Мясо (только говядина или телятина), курица или рыба - в духовке, или в супе). Ну, то есть не жареное. Суп, типа борщ или щи (скороварка, овощи никакие не обжариваются). Из фруктов - киви, яблоки, мандарины, слива... всё, наверное, больше никакие не ест. Фрукты 2-3 раз в неделю где-то. Сыр - либо творожный, либо это посыпанный на салат пармезан. Пару раз в неделю шарик мороженого обычного или сорбет (пишу уж всё как есть, че). Бывает один-два раза в неделю безалкогольное пиво (по 0,5).
По режиму питания. Первое - сразу раза в три уменьшили порции, то есть средняя порция любой еды грамм 400-500 не больше. До этого порции были натурально как у овчарки.
Питание - 5 раз в день небольшими порциями.
Крупы - только в первой половине дня и обед. Вечером это уже только овощи (или салат) и к-н мясо к ним. Или только суп и салат.
Ну и вот в принципе это и всё, что общими усилиями удалось поменять.
Короче, что в итоге: за два года (к этому моменту) похудел получается на 40 кг. Посмотрим, как будет дальше..
Короче, немного личного (семейного точнее) опыта тоже добавлю в тему.
Дело происходит в Германии, друг, два года назад при росте 1,98 достиг веса в 210 кг. Причина веса - тупо бухал, лет пять примерно почти каждый день по вечерам после работы (как минимум бутылка вина, или пара литров пива, как максимум пара бутылок виски) ну и жрал что попало в принципе, и ОЧЕНЬ большими порциями. Из телодвижений - "до машины, из машины".
Что изменили.
Бросил пить вообще, бросил курить.
Перестал ездить на машине. Везде, вообще везде только пешком. Ну, не как Алекс, конечно, по 10 км, но, км по 5 в итоге примерно за день выходило. Больше из спорта ничего не было.
По продуктам.
Из напитков: примерно 2,5 литра минеральной воды в день и натур кофе (с молоком) - пара чашек в день, не больше. И всё. Воды, вроде, надо бы и побольше при таком росте - но больше пока не получается.
Йогрут - только натуральный, белый. Кефир иногда. Еще какие-то тут местные кисломолочные типа буттемильх (проживающие в Германии поймут о чем речь), а так не знаю к объяснить что это. Что-то типа пахты, наверное,. Молоко - ну где-то стакан в день примерно на две чашки кофе - но только 1.5% жирности. Из круп - овсянка в виде каши по утрам, с кусочком масла и парой ложек варенья, плюс - пару раз в неделю гречка в виде гарнира. Больше никаких. Раз в неделю цельнозерновые пенне (паста) с ложкой оливк масла.
Из овощей - ВСЕ. Но все на пару или в виде всяких свежих салатов с ложкой оливк, льняного или сафлорового масла. Мясо (только говядина или телятина), курица или рыба - в духовке, или в супе). Ну, то есть не жареное. Суп, типа борщ или щи (скороварка, овощи никакие не обжариваются). Из фруктов - киви, яблоки, мандарины, слива... всё, наверное, больше никакие не ест. Фрукты 2-3 раз в неделю где-то. Сыр - либо творожный, либо это посыпанный на салат пармезан. Пару раз в неделю шарик мороженого обычного или сорбет (пишу уж всё как есть, че). Бывает один-два раза в неделю безалкогольное пиво (по 0,5).
По режиму питания. Первое - сразу раза в три уменьшили порции, то есть средняя порция любой еды грамм 400-500 не больше. До этого порции были натурально как у овчарки.
Питание - 5 раз в день небольшими порциями.
Крупы - только в первой половине дня и обед. Вечером это уже только овощи (или салат) и к-н мясо к ним. Или только суп и салат.
Ну и вот в принципе это и всё, что общими усилиями удалось поменять.
Короче, что в итоге: за два года (к этому моменту) похудел получается на 40 кг. Посмотрим, как будет дальше..
Если общими усилиями, то дальше будет хуже
Каждому свое. У большинства людей организм хорошо реагирует на физические нагрузки, - а некоторым они даже не столь необходимы.. Но некоторым (около 20% населения) они плохо помогают, это свои индивидуальные особенности обмена веществ, генетически обусловленные.
У меня от природы хороший обмен, вес стабильно держится на том же (детско-юношеском) уровне, я ем все, что хочу и сколько хочу. Но! Последние 10-15 лет, неизменные физические нагрузки, практически каждый день без отлыниваний. Небольшой спринт 2-8 км - это практически каждый божий день, как со временем выйдет, с рюкзачком и без. Еженедельно длительная пробежка 20-30 км. Минус при таком обмене и таком режиме есть - можно годами тягать железо и жрать протеины, и никакой шварценеггеровской мускулатуры. Ну у меня не выросла ))
На самом деле, много времени для этого не нужно. Заменяйте сидение по возможности стоянием, к этому быстро привыкаешь, и энергозатраты уже идут. Идете мимо площадки, детской или спортивной - подтянитесь на перекладине хоть несколько раз (особенно хорошо с рюкзаком), от этого сильно не вспотеешь и не опоздаешь никуда. Живете в кондо или рентовочной квартире - ищите здание со спортзалом по возможности. Если есть возможность, повесьте там мешок и пинайте его от души. Если в офисном здании есть спортзал - , замечательно, ходите туда вместо обеда. Только вместо сухомятки лучше потом супчик слопать, а то и желудок посадить недолго.
У меня от природы хороший обмен, вес стабильно держится на том же (детско-юношеском) уровне, я ем все, что хочу и сколько хочу. Но! Последние 10-15 лет, неизменные физические нагрузки, практически каждый день без отлыниваний. Небольшой спринт 2-8 км - это практически каждый божий день, как со временем выйдет, с рюкзачком и без. Еженедельно длительная пробежка 20-30 км. Минус при таком обмене и таком режиме есть - можно годами тягать железо и жрать протеины, и никакой шварценеггеровской мускулатуры. Ну у меня не выросла ))
На самом деле, много времени для этого не нужно. Заменяйте сидение по возможности стоянием, к этому быстро привыкаешь, и энергозатраты уже идут. Идете мимо площадки, детской или спортивной - подтянитесь на перекладине хоть несколько раз (особенно хорошо с рюкзаком), от этого сильно не вспотеешь и не опоздаешь никуда. Живете в кондо или рентовочной квартире - ищите здание со спортзалом по возможности. Если есть возможность, повесьте там мешок и пинайте его от души. Если в офисном здании есть спортзал - , замечательно, ходите туда вместо обеда. Только вместо сухомятки лучше потом супчик слопать, а то и желудок посадить недолго.
5anjuro :
Я не математик, но генетические особенности примерно у 2-5% населения 😄
5anjuro:
Каждому свое. У большинства людей организм хорошо реагирует на физические нагрузки, - а некоторым они даже не столь необходимы.. Но некоторым (около 20% населения) они плохо помогают, это свои индивидуальные особенности обмена веществ, генетически обусловленные.
У меня от природы хороший обмен, вес стабильно держится на том же (детско-юношеском) уровне, я ем все, что хочу и сколько хочу. Но! Последние 10-15 лет, неизменные физические нагрузки, практически каждый день без отлыниваний. Небольшой спринт 2-8 км - это практически каждый божий день, как со временем выйдет, с рюкзачком и без. Еженедельно длительная пробежка 20-30 км. Минус при таком обмене и таком режиме есть - можно годами тягать железо и жрать протеины, и никакой шварценеггеровской мускулатуры. Ну у меня не выросла ))
На самом деле, много времени для этого не нужно. Заменяйте сидение по возможности стоянием, к этому быстро привыкаешь, и энергозатраты уже идут. Идете мимо площадки, детской или спортивной - подтянитесь на перекладине хоть несколько раз (особенно хорошо с рюкзаком), от этого сильно не вспотеешь и не опоздаешь никуда. Живете в кондо или рентовочной квартире - ищите здание со спортзалом по возможности. Если есть возможность, повесьте там мешок и пинайте его от души. Если в офисном здании есть спортзал - , замечательно, ходите туда вместо обеда. Только вместо сухомятки лучше потом супчик слопать, а то и желудок посадить недолго.
Каждому свое. У большинства людей организм хорошо реагирует на физические нагрузки, - а некоторым они даже не столь необходимы.. Но некоторым (около 20% населения) они плохо помогают, это свои индивидуальные особенности обмена веществ, генетически обусловленные.
У меня от природы хороший обмен, вес стабильно держится на том же (детско-юношеском) уровне, я ем все, что хочу и сколько хочу. Но! Последние 10-15 лет, неизменные физические нагрузки, практически каждый день без отлыниваний. Небольшой спринт 2-8 км - это практически каждый божий день, как со временем выйдет, с рюкзачком и без. Еженедельно длительная пробежка 20-30 км. Минус при таком обмене и таком режиме есть - можно годами тягать железо и жрать протеины, и никакой шварценеггеровской мускулатуры. Ну у меня не выросла ))
На самом деле, много времени для этого не нужно. Заменяйте сидение по возможности стоянием, к этому быстро привыкаешь, и энергозатраты уже идут. Идете мимо площадки, детской или спортивной - подтянитесь на перекладине хоть несколько раз (особенно хорошо с рюкзаком), от этого сильно не вспотеешь и не опоздаешь никуда. Живете в кондо или рентовочной квартире - ищите здание со спортзалом по возможности. Если есть возможность, повесьте там мешок и пинайте его от души. Если в офисном здании есть спортзал - , замечательно, ходите туда вместо обеда. Только вместо сухомятки лучше потом супчик слопать, а то и желудок посадить недолго.
Я не математик, но генетические особенности примерно у 2-5% населения 😄
Есть совершенно замечательная диета. Жрать можно всё, что захочется, в любое время дня и ночи. Но на 10 рублей в сутки.
povar: Есть совершенно замечательная диета. Жрать можно всё, что захочется, в любое время дня и ночи. Но на 10 рублей в сутки.
Есть китайская диета еще лучше. Варить курицу в кастрюле, потом курицу выбросить. Следующую неделю есть бульон палочками.
Если нормальный (в смысле правильный, хороший) обмен веществ - кратковременные колебания (питание и образ жизни) в любую сторону не вызовут никаких изменений.
Есть куда калории девать - то и ешь их хоть на ночь.
Но в любом случае (имеется ввиду обмен веществ) нужно слушать свой организм. А теперь внимание - вопрос! : кто умеет слушать потребности своего тела?
вот тут-то собака и порылась, в смыле зарыта. Мы же не слушаем потребности организма, а потакаем желаниям ума. А у каждого они свои - как потребности так и желания. Поэтому и нету консенсуса.
Есть куда калории девать - то и ешь их хоть на ночь.
Но в любом случае (имеется ввиду обмен веществ) нужно слушать свой организм. А теперь внимание - вопрос! : кто умеет слушать потребности своего тела?
вот тут-то собака и порылась, в смыле зарыта. Мы же не слушаем потребности организма, а потакаем желаниям ума. А у каждого они свои - как потребности так и желания. Поэтому и нету консенсуса.
Guga: Мы же не слушаем потребности организма
Перед поесть надо себя спросить, а хочу ли есть на самом деле, а не потому, что время обеда подошло. И если организм ответит утвердительно, нужно задать второй вопрос: а что именно хотелось бы съесть? Может, вместо мяса лучше творог?
Диеты, диеты,диеты... Куча разных диет.
1978 год. Одноклассница. Диагноз: ожирение 1-й степени. Встречаю, случайно, на турбазе,через 2 года. Не узнал. Пытался познакомиться. В ответ: "Игорь, ты что? Это же я, Таня Ш.!" Я офигел.
Оказалось все просто: обследовалась у специалиста (диетолог, наверное). Взяли анализы, нашли причину нарушения обмена веществ, назначили диету (или лечение - не помню) и все. Как она рассказывала, в последнее посещение другого врача (ее в отпуске был) была изгнана из кабинета с репликой: " У вас не ожирение 1-й степени, а дистрофия 1-й степени!")))
Я к чему... Если, действительно, проблемы с весом, то лучше обратиться к специалисту индивидуально, а не пробывать все диеты подряд.
1978 год. Одноклассница. Диагноз: ожирение 1-й степени. Встречаю, случайно, на турбазе,через 2 года. Не узнал. Пытался познакомиться. В ответ: "Игорь, ты что? Это же я, Таня Ш.!" Я офигел.
Оказалось все просто: обследовалась у специалиста (диетолог, наверное). Взяли анализы, нашли причину нарушения обмена веществ, назначили диету (или лечение - не помню) и все. Как она рассказывала, в последнее посещение другого врача (ее в отпуске был) была изгнана из кабинета с репликой: " У вас не ожирение 1-й степени, а дистрофия 1-й степени!")))
Я к чему... Если, действительно, проблемы с весом, то лучше обратиться к специалисту индивидуально, а не пробывать все диеты подряд.
barsuk07:Я к чему... Если, действительно, проблемы с весом, то лучше обратиться к специалисту индивидуально, а не пробывать все диеты подряд.
Специалисты - они очень разные. Диеты все подряд пробовать не надо, надо подобрать ту, которая хорошо подходит именно тебе.
Чистая правда! Подтверждаю, я толстею вне зависимости от того, что я ем. Неважно, что это жареная картошка, сало или пельмени. Загадка какая-то...
ivan swinin:
Чистая правда! Подтверждаю, я толстею вне зависимости от того, что я ем. Неважно, что это жареная картошка, сало или пельмени. Загадка какая-то...
Чистая правда! Подтверждаю, я толстею вне зависимости от того, что я ем. Неважно, что это жареная картошка, сало или пельмени. Загадка какая-то...
Это не загадка, а наработанная с детства психосоматика. Определённая физиологическая склонность, конечно, есть, но она не у всех проявляется. Психологией (через химический состав крови, гормоны, там, всякие) мы можем влиять на общее состояние здоровья и метаболизм в частности. И с детства строится он по мелочам. Достаточно первичных поведенческих установок, типа, например, ощущения недостатка любви со стороны взрослых, как химия тела переструктурируется. Начинает чаще хотеться сладенького, от него организм получает большее подкрепление, чем от социального общения. Таким образом накатывается колея, по которой организм будет работать и во взрослом возрасте. Физиология тут только облегчает дело, но не является определяющей.
Скинул 2.5 года назад в виде эксперимента за 3 месяца 14 кило, считая баланс калорий/движения с помощью програмы Noco калории, и, что самое интересное, обратно не набрал 😄 Потом после того, как вес стабилизировался, забил на подсчет и два года последних года на себе любимом ставил эксперименты, что первичнее: питание или движение.
Одно лето я ездил на велике 5 дней в неделю по 15-25 км, купил пульсомер даже, пытался держать в кардиозоне, каждый день сжигал по 800-1000 калорий сверху, но зато вечерком ел где-то по 600-700 калорий типа пиццы, картошечки с мясом и т.п. Второе лето я жил в обычном ритме жизни, т.е. в плане движения то густо, то пусто, образ большей частью сидячий, старался гулять/ездить на велике, когда можно, но без особого фанатизма, а вот в питании выработал не диету, но режим и стал время от времени себя ограничивать, особенно - по вечерам. Но, с другой стороны, если где-то в поездке захочется слопать в 10 вечера стейк с картошкой, а потом десерт и все это - с бутылкой вина - да и фиг с ним, съем и выпью. Т.е. ни о каких трех мороковочках и брокколи в день речи не шло. Так вот. В первое лето я максимум удержал свой вес, а по факту даже пару кило под конец набрал. Во второе - скинул 4 кило. Каждый этап длился где-то 4 месяца, т.е. это - не просто разовый всплеск, а именно тренд. Внутри этого тренда были колебания (куда ж без них), измерялось все весами Withings, пульсомером Polar и прочей фигней.
Для себя решил, что фраза "Жрать меньше надо" является квитнэссенцией выводов, т.ею первично именно питание 😄 Ем я 5 раз в день, улеводы - ближе к утру, перекус в 10:30 мюсли/овсяной кашей типа второго завтрака, в 16:30-17:00 - обязательно перекус творогом/орехами, тогда вечером не хочется есть ужин из трех порций и в целом организм работает более равномерно. Это - не диета, реально просто голода нет. В итоге, есть объективно хочется постоянно 😄, но меньше, жру, что хочу, потому что не хочется внезапно в 11:30 или в 22:00 печенек или картофана, вес стабилен, чувствую себя замечательно.
И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить. Желательно - вообще, ибо не фиг печени отвлекаться на всякие ненужные вещи, пусть своими делами занимается.
Одно лето я ездил на велике 5 дней в неделю по 15-25 км, купил пульсомер даже, пытался держать в кардиозоне, каждый день сжигал по 800-1000 калорий сверху, но зато вечерком ел где-то по 600-700 калорий типа пиццы, картошечки с мясом и т.п. Второе лето я жил в обычном ритме жизни, т.е. в плане движения то густо, то пусто, образ большей частью сидячий, старался гулять/ездить на велике, когда можно, но без особого фанатизма, а вот в питании выработал не диету, но режим и стал время от времени себя ограничивать, особенно - по вечерам. Но, с другой стороны, если где-то в поездке захочется слопать в 10 вечера стейк с картошкой, а потом десерт и все это - с бутылкой вина - да и фиг с ним, съем и выпью. Т.е. ни о каких трех мороковочках и брокколи в день речи не шло. Так вот. В первое лето я максимум удержал свой вес, а по факту даже пару кило под конец набрал. Во второе - скинул 4 кило. Каждый этап длился где-то 4 месяца, т.е. это - не просто разовый всплеск, а именно тренд. Внутри этого тренда были колебания (куда ж без них), измерялось все весами Withings, пульсомером Polar и прочей фигней.
Для себя решил, что фраза "Жрать меньше надо" является квитнэссенцией выводов, т.ею первично именно питание 😄 Ем я 5 раз в день, улеводы - ближе к утру, перекус в 10:30 мюсли/овсяной кашей типа второго завтрака, в 16:30-17:00 - обязательно перекус творогом/орехами, тогда вечером не хочется есть ужин из трех порций и в целом организм работает более равномерно. Это - не диета, реально просто голода нет. В итоге, есть объективно хочется постоянно 😄, но меньше, жру, что хочу, потому что не хочется внезапно в 11:30 или в 22:00 печенек или картофана, вес стабилен, чувствую себя замечательно.
И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить. Желательно - вообще, ибо не фиг печени отвлекаться на всякие ненужные вещи, пусть своими делами занимается.
Hipster: Для себя решил, что фраза "Жрать меньше надо" является квитнэссенцией выводов, т.ею первично именно питание Ем я 5 раз в день, улеводы - ближе к утру, перекус в 10:30 мюсли/овсяной кашей типа второго завтрака, в 16:30-17:00 - обязательно перекус творогом/орехами, тогда вечером не хочется есть ужин из трех порций и в целом организм работает более равномерно.
Не представляю как это все делать в обычный рабочий день. Это уже целая отдельная работа какая то))
Hipster: И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить.
Мог подписаться под каждым словом Вашего поста до этого места.
Я делаю ровно наоборот - пью вдоволь, и мне кажется, я прав.
Los Solos:
Hipster: И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить.
Мог подписаться под каждым словом Вашего поста до этого места.
Я делаю ровно наоборот - пью вдоволь, и мне кажется, я прав.
Там речь шла об алкоголе:
Hipster: не фиг печени отвлекаться на всякие ненужные вещи
Hipster: И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить.
Мог подписаться под каждым словом Вашего поста до этого места.
Я делаю ровно наоборот - пью вдоволь, и мне кажется, я прав.
Там речь шла об алкоголе:
Hipster: не фиг печени отвлекаться на всякие ненужные вещи
Hipster:
Скинул 2.5 года назад в виде эксперимента за 3 месяца 14 кило, считая баланс калорий/движения с помощью програмы Noco калории, и, что самое интересное, обратно не набрал Потом после того, как вес стабилизировался, забил на подсчет и два года последних года на себе любимом ставил эксперименты, что первичнее: питание или движение.
Одно лето я ездил на велике 5 дней в неделю по 15-25 км, купил пульсомер даже, пытался держать в кардиозоне, каждый день сжигал по 800-1000 калорий сверху, но зато вечерком ел где-то по 600-700 калорий типа пиццы, картошечки с мясом и т.п. Второе лето я жил в обычном ритме жизни, т.е. в плане движения то густо, то пусто, образ большей частью сидячий, старался гулять/ездить на велике, когда можно, но без особого фанатизма, а вот в питании выработал не диету, но режим и стал время от времени себя ограничивать, особенно - по вечерам. Но, с другой стороны, если где-то в поездке захочется слопать в 10 вечера стейк с картошкой, а потом десерт и все это - с бутылкой вина - да и фиг с ним, съем и выпью. Т.е. ни о каких трех мороковочках и брокколи в день речи не шло. Так вот. В первое лето я максимум удержал свой вес, а по факту даже пару кило под конец набрал. Во второе - скинул 4 кило. Каждый этап длился где-то 4 месяца, т.е. это - не просто разовый всплеск, а именно тренд. Внутри этого тренда были колебания (куда ж без них), измерялось все весами Withings, пульсомером Polar и прочей фигней.
Для себя решил, что фраза "Жрать меньше надо" является квитнэссенцией выводов, т.ею первично именно питание Ем я 5 раз в день, улеводы - ближе к утру, перекус в 10:30 мюсли/овсяной кашей типа второго завтрака, в 16:30-17:00 - обязательно перекус творогом/орехами, тогда вечером не хочется есть ужин из трех порций и в целом организм работает более равномерно. Это - не диета, реально просто голода нет. В итоге, есть объективно хочется постоянно , но меньше, жру, что хочу, потому что не хочется внезапно в 11:30 или в 22:00 печенек или картофана, вес стабилен, чувствую себя замечательно.
И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить. Желательно - вообще, ибо не фиг печени отвлекаться на всякие ненужные вещи, пусть своими делами занимается.
Скинул 2.5 года назад в виде эксперимента за 3 месяца 14 кило, считая баланс калорий/движения с помощью програмы Noco калории, и, что самое интересное, обратно не набрал Потом после того, как вес стабилизировался, забил на подсчет и два года последних года на себе любимом ставил эксперименты, что первичнее: питание или движение.
Одно лето я ездил на велике 5 дней в неделю по 15-25 км, купил пульсомер даже, пытался держать в кардиозоне, каждый день сжигал по 800-1000 калорий сверху, но зато вечерком ел где-то по 600-700 калорий типа пиццы, картошечки с мясом и т.п. Второе лето я жил в обычном ритме жизни, т.е. в плане движения то густо, то пусто, образ большей частью сидячий, старался гулять/ездить на велике, когда можно, но без особого фанатизма, а вот в питании выработал не диету, но режим и стал время от времени себя ограничивать, особенно - по вечерам. Но, с другой стороны, если где-то в поездке захочется слопать в 10 вечера стейк с картошкой, а потом десерт и все это - с бутылкой вина - да и фиг с ним, съем и выпью. Т.е. ни о каких трех мороковочках и брокколи в день речи не шло. Так вот. В первое лето я максимум удержал свой вес, а по факту даже пару кило под конец набрал. Во второе - скинул 4 кило. Каждый этап длился где-то 4 месяца, т.е. это - не просто разовый всплеск, а именно тренд. Внутри этого тренда были колебания (куда ж без них), измерялось все весами Withings, пульсомером Polar и прочей фигней.
Для себя решил, что фраза "Жрать меньше надо" является квитнэссенцией выводов, т.ею первично именно питание Ем я 5 раз в день, улеводы - ближе к утру, перекус в 10:30 мюсли/овсяной кашей типа второго завтрака, в 16:30-17:00 - обязательно перекус творогом/орехами, тогда вечером не хочется есть ужин из трех порций и в целом организм работает более равномерно. Это - не диета, реально просто голода нет. В итоге, есть объективно хочется постоянно , но меньше, жру, что хочу, потому что не хочется внезапно в 11:30 или в 22:00 печенек или картофана, вес стабилен, чувствую себя замечательно.
И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить. Желательно - вообще, ибо не фиг печени отвлекаться на всякие ненужные вещи, пусть своими делами занимается.
Hipster: И еще советую, если будете скидывать вес - постарайтесь в это время не пить.
Вот это конкретно неправильный совет. Наоборот - пить (чистую воду) надо как можно больше.
Насколько я понял, здесь речь не о похудении отдельного индивида, а о лишнем весе в целом.
Число людей, которые худеют специально, и добиваются при этом успеха - в общей массе невелико.
значительно больше тех, кто не следит за пищей вообще, или регулярно сидит на диетах, но при этом толстет.
Вывод примерно такой: 20 лет назад люди жрали всё подряд и были худее, и сейчас жрут все то же самое, но стали при этом толще. Значит дело не в пище.
Reorn: Вывод примерно такой: 20 лет назад люди жрали всё подряд и были худее, и сейчас жрут все то же самое, но стали при этом толще. Значит дело не в пище.
Именно. А что изменилось за 20 лет? Интернет появился)) Люди сидят в сети и потому меньше стали двигаться - я так думаю(с)
Простейшая и безопасная диета, которая и хорошо сгоняет вес, и не заставляет нисколечко голодать, при чём безопасна настолько что на ней можно сидеть годами, не волнуйтесь, ниже безопасного предела вес не упадёт: исключаем (совсем) из рациона фрукты, мучное, сладкое, копчёное, морковь, свекла, картошка, тыква, бобы, горох, мороженое, масло (и сливочное и растительное и оливковое), и главное приучаемся есть без хлеба. В остальном привычный рацион и режим не меняем.
Олбанский Лефф: исключаем (совсем) из рациона фрукты, мучное, сладкое, копчёное, морковь, свекла, картошка, тыква, бобы, горох, мороженое, масло (и сливочное и растительное и оливковое), и главное приучаемся есть без хлеба.
А че жрать то остается??!!
Олбанский Лефф: сключаем (совсем) из рациона фрукты, мучное, сладкое, копчёное, морковь, свекла, картошка, тыква, бобы, горох, мороженое, масло (и сливочное и растительное и оливковое), и главное приучаемся есть без хлеба. В остальном привычный рацион и режим не меняем.
Все, понял. Это стеб такой 😄 А я и повелся))
Олбанский Лефф: Простейшая и безопасная диета, которая и хорошо сгоняет вес, и не заставляет нисколечко голодать, при чём безопасна настолько что на ней можно сидеть годами, не волнуйтесь, ниже безопасного предела вес не упадёт: исключаем (совсем) из рациона фрукты, мучное, сладкое, копчёное, морковь, свекла, картошка, тыква, бобы, горох, мороженое, масло (и сливочное и растительное и оливковое), и главное приучаемся есть без хлеба. В остальном привычный рацион и режим не меняем.
Чушь полная
Соглашусь про обмен веществ. У меня брат жрет все подряд и когда вздумается, спортом фактиески не занимается, при этом всегда худой. У меня примерно та же песня. При том что весь прием пищи сосредоточен между 18-00 и ночью))
azik_footbik:
Соглашусь про обмен веществ. У меня брат жрет все подряд и когда вздумается, спортом фактиески не занимается, при этом всегда худой. У меня примерно та же песня. При том что весь прием пищи сосредоточен между 18-00 и ночью))
Соглашусь про обмен веществ. У меня брат жрет все подряд и когда вздумается, спортом фактиески не занимается, при этом всегда худой. У меня примерно та же песня. При том что весь прием пищи сосредоточен между 18-00 и ночью))
А это, кстати, может измениться. Я очень долгое время был 44 размера и жрал все подряд.
Ключевые компоненты приводящие к набору лишнего веса - это вроде мучное и сладкое. Ну еще, пожалуй, сало в чистом виде и копчености. Плюс естественно всякая нездоровая шняга вроде чипсов, газированных сладких напитков и т.д., которая вредна вообще для всех.
chumaAB:
Ключевые компоненты приводящие к набору лишнего веса - это вроде мучное и сладкое. Ну еще, пожалуй, сало в чистом виде и копчености. Плюс естественно всякая нездоровая шняга вроде чипсов, газированных сладких напитков и т.д., которая вредна вообще для всех.
Ключевые компоненты приводящие к набору лишнего веса - это вроде мучное и сладкое. Ну еще, пожалуй, сало в чистом виде и копчености. Плюс естественно всякая нездоровая шняга вроде чипсов, газированных сладких напитков и т.д., которая вредна вообще для всех.
Набор набором, а вот сбросить вес я не мог очень продолжительное время, хотя лет двадцать сладкое не ем и не пью вообще, мучное только в виде пары сухих крекеров утром, сало и так далее не ем. Мясо-овощи, рыба-овощи, фрукты. И ни фига.
chumaAB: Ключевые компоненты приводящие к набору лишнего веса - это вроде мучное и сладкое. Ну еще, пожалуй, сало в чистом виде и копчености. Плюс естественно всякая нездоровая шняга вроде чипсов, газированных сладких напитков и т.д., которая вредна вообще для всех.
Очень сильно ожирению способствуют ФРУКТЫ. А тем более многие их считают "диетическими и безопасными", поэтому они ОСОБО опасны. Обратите внимание, что недопустима замена овощей на фруты. И ещё, ряд овощей тоже являюся опасными поставщиками лишнего веса: морковь, свекла, картошка, тыква, бобы, горох дадут вам прирост веса похлеще чем чистое сало.
chumaAB:
Ключевые компоненты приводящие к набору лишнего веса - это вроде мучное и сладкое. Ну еще, пожалуй, сало в чистом виде и копчености. Плюс естественно всякая нездоровая шняга вроде чипсов, газированных сладких напитков и т.д., которая вредна вообще для всех.
Ключевые компоненты приводящие к набору лишнего веса - это вроде мучное и сладкое. Ну еще, пожалуй, сало в чистом виде и копчености. Плюс естественно всякая нездоровая шняга вроде чипсов, газированных сладких напитков и т.д., которая вредна вообще для всех.
Сало в чистом виде это средство для похудания.
Если проблемы с весом, то это проблемы связанные с переработкой углеводов.
Народ просто не в курсе, что он ест. Если человек 100 лет назад получал энергию с настоящего мяса, молока, рыбы, овощей и фруктов. То сейчас он ест мягко выражаясь *ерьмо.
Сахар, фосфаты всаживаются прямо в мясо, густо удобренное уже перед этим антибиотиками, гормонами и кормившееся перед этим костной мукой из самих себя (каннибализм), рыбной мукой и зерном (чуждое питание для животных) пропитанным глифосатами (раундапом) и другой гадостью.
Из этих же бедняг потом достают отравленное молоко, и как-будто оно и так недостаточно отравлено. В лучшем случае убивают в нём всё оставшееся живое высокой температурой и гомогенизацией и дополнительными антибиотиками.
Фрукты после сбора пропитывают сахаром, поскольку он собраны задолго до созревания. Овощи выросшие только на воде и химических удобрениях.
И так далее, и так далее. Чтобы продать безвуксную еду в любую печенюшке, булочке, шоколадке, йогурт добавляю в среднем 30-55% скахара. И всё это густо сдобрено рапсовым или пальмовыми маслами которые являются топливом для дизелей, но никак не едой человека.
Но большинству вообще не интересно из чего состоит, то что отправляет в рот. Главное чтоб вкусно и красиво. Ну ещё можем калории посчитать, а совсем продвинутые какую-ниубудь диету забабахать.
От обмена веществ сильно зависит. Есть худые люди, которые обжираются сладким/мучным и не толстеют. И есть толстые, которые сидят на диетах, но стоит им съесть пироженку как все откладывается в жир.
Zardoz: От обмена веществ сильно зависит. Есть худые люди, которые обжираются сладким/мучным и не толстеют. И есть толстые, которые сидят на диетах, но стоит им съесть пироженку как все откладывается в жир.
Худых, которые обжираются сладким и мучным и не толстеют - довольно мало. От обмена - да, многое зависит, но это не значит, что есть толстяки, которые не смогут сбросить вес.
Zardoz: От обмена веществ сильно зависит. Есть худые люди, которые обжираются сладким/мучным и не толстеют.
Да, есть люди, которым повезло в этом плане - могу жрать всё подряд и не толстеть. Впрочем, и массу они набрать не смогут, если захотят.
Zardoz: И есть толстые, которые сидят на диетах, но стоит им съесть пироженку как все откладывается в жир.
Да, есть люди, которым повезло в этом плане - могу жрать всё подряд и не толстеть. Впрочем, и массу они набрать не смогут, если захотят.
Zardoz: И есть толстые, которые сидят на диетах, но стоит им съесть пироженку как все откладывается в жир.
А вот это миф. Я знаю толстяков, которые думают (или только говорят?), как вы, что они сидят на диетах, ничего не едят, но всё равно толстеют. Мне кажется, они действительно сами верят в это и не замечают, как сжирают двойную порцию калорий за обедом, тройную за ужином, запивают всё это калорийными энергетиками, по дороге перехватывают половину вазочки печенья, а потом рассказывают, что едят как птички. Половину собственного веса в день, ага.
Zardoz: т обмена веществ сильно зависит. Есть худые люди, которые обжираются сладким/мучным и не толстеют.
Имянно. Мой сын худой как спичка, однако в 10 вечера может большую тарелку супа навернуть, а потом еще макароны с котлетами. И сладкое любит.
Zardoz: От обмена веществ сильно зависит. Есть худые люди, которые обжираются сладким/мучным и не толстеют. И есть толстые, которые сидят на диетах, но стоит им съесть пироженку как все откладывается в жир.
Нет, вы не правы. Эта структура метаболизма, которая зависит от того как питаетесь.
Вот этому тренеру пусть расскажут:
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klientov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klientov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/
San_s_usam:
Вот этому тренеру пусть расскажут:
Вот этому тренеру пусть расскажут:
Херня все от и до про этого тренера.
San_s_usam:
Вот этому тренеру пусть расскажут:
[URL=http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klientov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/]www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klient-
ov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/[/URL]
Вот этому тренеру пусть расскажут:
[URL=http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klientov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/]www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klient-
ov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/[/URL]
Тренеру намного проще сбросить вес, чем обычному офисному толстяку - у тренера намного больше мышечная масса и есть сила воли. Но суть от этого не меняется, да. Обычному офисному толстяку просто понадобится не полгода, а год, чтобы сбросить эти 32 килограмма, если он будет придерживаться диеты и моциона того тренера.
Борьбой с лишним весом занимаюсь последние 8 лет - как бросил курить.
Успех - ну, скажем так, переменный, хотя в последнее время всё более устойчивый.
И могу сказать совершенно четко. Минимум 80% успеха - в питании.
Физкультура - не более, чем помощь, и то, скорее мотивирующая.
Без контроля питания я мог ежедневно крутить педали, заниматься в зале и при этом толстеть.
Контролируя питание - худею даже без спорта, не считая физзарядки по утрам.
Успех - ну, скажем так, переменный, хотя в последнее время всё более устойчивый.
И могу сказать совершенно четко. Минимум 80% успеха - в питании.
Физкультура - не более, чем помощь, и то, скорее мотивирующая.
Без контроля питания я мог ежедневно крутить педали, заниматься в зале и при этом толстеть.
Контролируя питание - худею даже без спорта, не считая физзарядки по утрам.
Los Solos: Физкультура - не более, чем помощь, и то, скорее мотивирующая. Без контроля питания я мог ежедневно крутить педали, заниматься в зале и при этом толстеть. Контролируя питание - худею даже без спорта, не считая физзарядки по утрам.
Ну да. Все так и есть. Спорт и физкультура тоже влияют, но питание - первоочередное.
Вот что они пишут в дискуссии:
"Our findings do not support the popular notion that the rise in obesity in the U.S. can be attributed primarily to sustained increases over time in the average daily caloric intake of Americans.We found no evidence that average daily caloric intake has increased over the last two decades. Previous analyses have noted increases over longer time periods, but decreases more recently.
In contrast, our analyses identified significant associations between the reported level of leisure-time physical activity in the population and all measures of obesity. Other investigators have examined this relationship. Physical inactivity is an independent predictor of mortality.Physical activity can protect against weight gain and attenuates the increased mortality risk associated with obesity. However, an ideal level of physical activity does not
by itself ensure a normal weight (Table 3)."
То есть идея в том, что имеющаяся эпидемия ожирения не является результатом повышения food intake - оно не выросло значимо за последние 20 лет (по их данным). А вот с физической активностью у ожирения связь есть и существенная.
Лично я (впрочем, не только я) думаю, что дело здесь не в общем учете калорий (хотя надо посмотреть, как они считали), а в структуре еды и изменении потребления количества различных продуктов. Пищевая пирамида в ее последних инкарнациях рекомендаций американских диетологов - это зло в чистом виде.
"Our findings do not support the popular notion that the rise in obesity in the U.S. can be attributed primarily to sustained increases over time in the average daily caloric intake of Americans.We found no evidence that average daily caloric intake has increased over the last two decades. Previous analyses have noted increases over longer time periods, but decreases more recently.
In contrast, our analyses identified significant associations between the reported level of leisure-time physical activity in the population and all measures of obesity. Other investigators have examined this relationship. Physical inactivity is an independent predictor of mortality.Physical activity can protect against weight gain and attenuates the increased mortality risk associated with obesity. However, an ideal level of physical activity does not
by itself ensure a normal weight (Table 3)."
То есть идея в том, что имеющаяся эпидемия ожирения не является результатом повышения food intake - оно не выросло значимо за последние 20 лет (по их данным). А вот с физической активностью у ожирения связь есть и существенная.
Лично я (впрочем, не только я) думаю, что дело здесь не в общем учете калорий (хотя надо посмотреть, как они считали), а в структуре еды и изменении потребления количества различных продуктов. Пищевая пирамида в ее последних инкарнациях рекомендаций американских диетологов - это зло в чистом виде.
Camel1000: Лично я (впрочем, не только я) думаю, что дело здесь не в общем учете калорий (хотя надо посмотреть, как они считали), а в структуре еды и изменении потребления количества различных продуктов.
Можно питаться хоть одними пончиками, колой и шоколадом - если организм будет получать меньше калорий, чем тратить, то будешь терять массу.
Значит, этим ученым можно не давать никаких жиров, белков и углеводов. И так потолстеют 😄
Хотя, скорее всего, оставить без обедов надо журналиста.
Хотя, скорее всего, оставить без обедов надо журналиста.
igori-san: Хотя, скорее всего, оставить без обедов надо журналиста.
Хорошее исследование. Не новое уже (2014). Переврано журналистами полностью. Кстати этим грешат не только российские, а все журналисты. Эти ученые мои коллеги и поверьте Stanford неплохой университет. Будьте остожны с новостями от "Британских" ученых в прессе. Британцы на сегодняшний день дают фору и американцам и всем остальным, особенно в медицине и биологии. Рад что большинство присутствующих на форуме разобралось в этой липе и проверяют первоисточник.
Теги
Информация
Что ещё почитать
